はじめに

噛み癖は簡単には克服できない習慣の一つですが、自分でコントロールできる範囲で改善することは可能です。

この記事では、噛み癖から解放され、美しい自爪を手に入れるためのアドバイスをご紹介します。

噛み癖とは

噛み癖はストレスや習慣からくるもので、爪や指を噛むことで心の不安を紛らわせようとする行動です。しかし、この習慣は爪を傷つけ、見た目や爪の健康に影響を与える可能性があります。

 

噛み癖の原因は個人によって異なりますが、いくつかの要因が挙げられます。
噛み癖は一般的に習慣やストレスに関連しており、以下にその主な原因をいくつか挙げてみましょう。

 

ストレスや不安

噛み癖は、日常生活でのストレスや不安の表れとして現れることがあります。ストレスや不安が高まると、爪や指を噛むことで緊張を和らげようとする癖が生まれることがあります。

緊張や興奮

噛み癖は、特に緊張や興奮の状態で表れやすいです。このような感情が高まると、噛むことで感情を解放しようと爪を噛んでしまう傾向があります。

感情の不安定さ

感情の不安定さや精神的な不調が噛み癖の原因になることがあります。自分の感情に適切に対処できない場合、噛み癖が発生する可能性があります。

噛み癖が習慣化してしまうと、無意識に噛んでしまっていることがあります。また小さい子供の頃から始まることが多く、大人になっても習慣的に噛んでしまう方も多いです。

これらの原因を解消するためには、ストレス発散や感情のコントロール、代替行動の導入などがさまざまな方法があります。しかし、習慣化してしまった噛み癖は、自分の力のみでは解決することが難しい場合もあります。

 

噛み癖を克服するために

意識の向上

まずは噛み癖がどんな状況や感情で起こるのかを意識することが大切です。日常の中でどんな瞬間に噛み癖が現れるのかを把握し、爪噛みをしそうになったら意識的に制御するようにしましょう。

ストレス管理

噛み癖はストレスと深く関連していることがあります。ストレスの原因を特定し、できるだけそのストレスの要因を取り除く工夫をしましょう。また深呼吸や瞑想、ヨガなどはストレス発散には有効です。

代替行動の導入

噛む癖をやめるためには、代わりの行動を見つけることが重要です。ストレスを感じたら、ストレスボールを握る、爪を噛む代わりにペンを持つなど、爪以外の対処法を見つけましょう。
爪を噛みたい衝動に駆られたら、代替え行動に切り替えるよう意識しましょう。

噛み癖予防のマニキュア

市販品で、噛み癖予防のマニキュアを使うのも有効的です。一般的に多いのはそのマニキュアは苦味成分が配合されており、噛もうとすると苦味を感じ爪を噛んだことをすぐ気づかせます。不快な味なので、意識的に噛まないようにするアイテムとして使うことができます。

自爪育成サロンでのケア

噛み癖を自分で克服するのはなかなか難しい場合もあります。そんな時は専門の自爪育成サロンの利用もおすすめです。

自爪育成サロンでは、爪の状態に合わせた専門的なケアにより、爪を健康的な状態に育てることが可能です。

自爪育成サロンでできること

自爪育成サロンで育成する方法は2つあります。

1.ネイルケア

ジェルネイルを使わずに、マニキュアを使った育成方法になります。
仕事柄ジェルネイルができない方や、ジェルネイルが苦手、浮きやすい、という方にオススメの方法です。

2週間に1回程度、サロンに通っていただき、甘皮などのケアをして健康的な爪が生えやすいよう整えます。
そして、ホームケア用のマニキュアとオイルをお渡しするので、それを家でお客様自身に塗っていただきます。

2.ジェルネイル

ジェルネイルを特殊な塗り方で塗って、爪の形を整えます。育成スピードが早く、ジェルが定着するとネイルの持ちも良くなります。

4週間〜5週間に1回程度、サロンに通っていただき、爪の状態を見ながらジェルネイルを塗り形を整えます。ジェルを塗ることで強度が増すこと、噛んでも自爪自体は守られているので自然と自爪を伸ばすことができます。

どうしても噛み癖がある方はジェルネイルの方がより効果は期待できます。

 

美爪を保つために

噛み癖を克服したら、健康的で美しい自爪を保つために下記のような日常的なケアが大切となります。

• 爪の保湿
• バランスの取れた食事
• 爪の形を整える
• 定期的な甘皮ケア

 

爪の保湿

美しく自爪を育てるためには、爪を保湿することが大切です。ハンドクリームや爪用のオイルを使って、爪や爪の周りの皮膚をしっかり潤すことで、爪自体が柔らかくなり、割れにくくなります。

ハンドクリームはビタミンEやアロエベラが配合されたもの、オイルはアルガンオイルやオリーブオイルが配合されたものがおすすめです。

 

バランスの取れた食事

爪を健康的に育てるためには、栄養バランスの取れた食事をとりましょう。鶏肉や魚、豆腐などのタンパク質は爪の成長に必要な要素です。ビタミンやミネラルが豊富な栄養素は健康的な爪に必要です。例えば人参、オレンジ、アーモンド、ほうれん草などがおすすめです。

 

爪の形を整える

定期的に爪の形を整えることも大切です。爪切りは爪の育成の妨げになるため使用を避け、爪ファイルがおすすめです。爪ファイルは粗いファイルは避け、細かいものを選ぶと爪を滑らかな状態に仕上げることができます。

 

定期的な甘皮ケア

実は重要な甘皮ケア。甘皮が多すぎても少なすぎても良い爪は生えてきません。定期的に甘皮をケアすることで健康的で良い爪が生えます。しかし、知識がなく自己流で甘皮ケアをすると、傷がついて雑菌が入って炎症が起きる可能性もあります。きちんと知識を持ったプロにケアしてもらうことがおすすめです。

まとめ

噛み癖から解放され、美しい自爪を手に入れるためには、意識の向上と噛み癖を克服するステップが重要です。そして、噛み癖を克服したら、美しい自爪のためにケアを怠らず、自分の爪を大切にしましょう。自爪が美しく整った手は、自信を与えてより毎日が楽しく過ごせるようになります。

 

自爪育成サロンcalmでは、噛み癖、深爪、凹凸爪、平爪などさまざまな爪のお悩みの方に、丁寧なカウンセリングと施術で美しい自爪を育成します。

もし噛み癖や深爪でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。